ESTILO DE VIDA BIOLÓGICO - Dra. Valéria Peixoto Meira

A Medicina Preventiva deve ser o alvo de nossas atenções na cura e manutenção da saúde. O objetivo de Deus é que seus filhos não necessitassem de terapia alguma, pois não deveriam ficar doentes. Por isso proveu remédios naturais que chamamos “Estilo de vida Biológico”, para que mantivéssemos nosso corpo, Templo do Seu Espírito, em condições sadias a fim de existir uma perfeita comunicação consigo. Este é um fator importante para que seu objetivo de restaurar no homem Sua imagem pudesse ser uma realidade na vida de cada um de Seus filhos.

O “Estilo de Vida Biológico” inclui os seguintes remédios da Natureza: NUTRIÇÃO -- EXERCÍCIO FÍSICO -- ÁGUA PURA -- LUZ SOLAR -- TEMPERANÇA -- AR PURO -- REPOUSO -- CONFIANÇA EM DEUS.

NUTRIÇÃO

Deve-se observar um intervalo de, pelo menos 5 horas entre as refeições, para o adequado esvaziamento gástrico e manutenção da mucosa gástrica, livre da ação corrosiva dos ácidos digestivos.

O uso de fibras não absorvíveis na alimentação: Diminui a absorção de gorduras, ajudando no controle da obesidade e dislipidemias (excesso de colesterol); diminui a obstipação ( prisão de ventre ), por ser rica em água, que hidrata o bolo fecal e por distender o tubo intestinal, provocando movimentos propulsórios que farão os alimentos ficarem menos tempo no trato digestivo. As fibras diminuem o risco de câncer intestinal e ajudam na desintoxicação. As fibras são encontradas nas cascas, sementes, farelos, bagaços... Praticamente todos os vegetais são ricos em fibras não absorvíveis. Damos destaque aos cereais, como : aveia, germe de trigo, milho, soja... As frutas e verduras, legumes...

Os “alimentos” cafeinados têm uma quantidade de nutrientes desprezível, são estimulantes do sistema nervoso central, causando insônia, agitação. São hipertensores, causam dependência física e desgaste físico. Eles são: O mate em todas as suas apresentações, o guaraná em todas as suas apresentações, inclusive refrigerantes e comprimidos, o café, a coca-cola.

Devemos dividir nossa dieta em, no máximo, três refeições diárias, sendo a primeira, a mais consistente, a segunda, média e a noturna, a mais leve.

Precisamos de apenas 20% de proteínas e 30% de gorduras, do compto geral de nutrientes básicos por dia. Os restantes 50% devem ser preenchidos com carbohidratos, que são uma fonte de obtenção fácil e rápida de energia. A quantidade total satisfatória, de calorias por dia, varia de pessoa para pessoa, dependendo do seu gasto calórico, que por sua vez, depende de sua taxa metabólica e nível de atividade física.

As gorduras de origem animal, de um modo geral, produzem colesterol tipo LDL ou VLDL que são ricos em radicais livres, construtores de placas de ateroma, que aumentam o risco de doenças cardiovasculares. A dieta, essencialmente, vegetariana também não é adequada por ser deficiente em vitaminas do complexo B. Assim , optamos por uma dieta ovo-lacto-vegetariana.

A carne tem diversas contra-indicações, desde a conservação, passando pelos riscos de contaminação por parasitos e até pela contaminação com antibióticos e hormônios, aplicados, muitas vezes sem adequado controle, nos animais destinados ao abate e comercialização. Nos últimos quarenta anos, caiu para quase a metade, a faixa etária de puberdade, fato que, no meio científico, se atribui ao consumo de hormônios anabolizantes na carne.

A alimentação à base de carne também provê um aporte de proteínas maior do que a necessidade real do organismo, acumulando metabólitos indesejáveis como o ácido úrico. Carnes de animais como mariscos, porco, crustáceos, são especialmente prejudiciais à nossa saúde, pois são constituídas de proteínas de difícil digestão, causam, freqüentemente, alergias... Na verdade, esses animais não são próprios para alimentação. A função deles é eliminar detritos e cadáveres, alimentando-se deles.

EXERCÍCIOS FÍSICOS

Muitas doenças podem ser evitadas, controladas ou minoradas pela prática regular de exercícios físicos, por exemplo: Diabetes, obesidade, dislipidemias, artroses, osteoporose...

O exercício físico melhora a captação de glicose, a nível muscular, aumenta o gasto calórico, aumenta a produção de endorfinas ( substâncias compensadoras do stress físico e emocional ), melhora o humor, sociabiliza, disciplina, facilita a fixação de cálcio nos ossos, evita a formação de cristais de ácido úrico a nível das articulações.

ÁGUA PURA

Precisamos beber, pelo menos dois litros (cerca de 8 copos) d’água por dia. Este simples hábito prevenirá obstipação, pois ajudará a hidratar o bolo fecal, compensando a função do intestino grosso, que é de puxar água de volta para os vasos sangüíneos; prevenirá cistites, cálculos urinários; ajudará na eliminação de substâncias tóxicas e diminuirá a viscosidade sangüínea.

LUZ SOLAR

A luz do sol é desinfetante, pela ação do calor e dos raios ultravioletas, ajuda na conversão da vitamina D vegetal para a forma orgânica que irá agir na absorção intestinal e fixação de cálcio nos ossos; ajuda na eliminação de células vermelhas mortas, inclusive, melhorando a icterícia fisiológica do recém-nascido; previne o raquitismo, a osteoporose e sua incidência sobre os olhos, estimula a produção de serotonina, uma endorfina essencial, inclusive no controle do apetite. Algumas pessoas têm deficiência da produção dessa endorfinas e cursam com apetite compulsivo, principalmente no final da tarde e as vezes seletivo para massas e doces. O banho de sol, de 15 a 20 minutos antes das 10:00h ou após as 16:00h, minoram o problema.

TEMPERANÇA

Este termo se refere ao bom senso de usar com moderação, as coisas consideradas boas e abster-se das prejudiciais. Assim, com base em conhecimentos de anatomia, fisiologia e nutrição, poderemos desenvolver hábitos de vida saudáveis, evitar muitos problemas, educar nossos hábitos e ter uma vida mais feliz. Equilíbrio em tudo, é o segredo do bem-estar físico e mental. Evite excessos em qualquer sentido.

AR PURO

Ao nível do mar, a concentração de oxigênio no ar atmosférico é de apenas 20,74%. Os demais gases não são úteis no processo da respiração. Assim, devemos preservar nosso direito de respirar, mantendo uma boa postura, evitando o desmatamento (desflorestamento), evitando os poluentes do ar e, sobretudo, não fumando. O fumo causa reações inflamatórias constantes, nas vias respiratórias, produzindo a bronquite crônica que pode evoluir para câncer; causa também, a destruição dos alvéolos (porção terminal dos brônquios), a que denominamos Enfisema Pulmonar. A bronquite e o Enfisema constituem as doenças pulmonares obstrutivas crônicas.

REPOUSO

Todos nós necessitamos do sono como forma de repouso. O sono tem várias fases de aprofundamento. na fase REM, dos movimentos rápidos dos olhos, ocorrem os sonhos e o verdadeiro repouso. Muitas pessoas não se recordam de seus sonhos, o que não significa que não sonhem. Quando não há sonho, não houve aprofundamento e repouso suficiente. O sonho é a manifestação do subconsciente, a respeito de experiências ou expectativas vividas. É salutar recordar os sonhos, para um auto-conhecimento e auto-análise. O sono produzido por drogas indutoras do sono, geralmente é superficial e não permite um repouso adequado, o que produz mau humor e indisposição. Além disso, soníferos podem produzir dependência e efeito paradoxal (insônia intensificada).

CONFIANÇA EM DEUS

Uma vida de fé em um Deus verdadeiro e conhecimento de Seus propósitos nos permite ter expectativas eternas e uma visão mais equilibrada da vida. Temos uma natureza espiritual que também precisa ser nutrida, iluminada, exercitada... Além disso, é necessário que nos desintoxiquemos das contaminações morais, por meio de disciplinas espirituais como a meditação, a oração... devemos desenvolver o hábito de dialogar, fazer amigos e humanizar mais nossas relações, a fim de prevenir o stress da competição, da solidão, das relações formais, pois o stress é hoje, senão a causa, o fator agravante de todas as patologias orgânicas e psíquicas. A fé produz uma paz e uma alegria reais, que melhoram a qualidade da vida e a prolongam. “O coração alegre serve de bom remédio, mas o espírito abatido virá a secar os ossos”.